POMODORO- aplikacja, dzięki której się skupisz

[vc_row gap=”20″ equal_height=”yes” content_placement=”middle”][vc_column css=”.vc_custom_1539372745184{border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;border-left-color: #dd9933 !important;border-right-color: #dd9933 !important;border-top-color: #dd9933 !important;border-bottom-color: #dd9933 !important;}”][vc_column_text]

Aplikacja Pomodoro

Czujesz, że czas przecieka Ci przez palce?

[/vc_column_text][vc_custom_heading text=”Wiesz, że nie powinieneś, ale nie potrafisz powstrzymać się od ciągłego sprawdzania poczty czy mediów społecznościowych?” font_container=”tag:h2|font_size:30|text_align:center|color:%23dd9933″ use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_1539887844247{padding-right: 25px !important;padding-left: 25px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539887925069{padding-right: 25px !important;padding-left: 25px !important;}”]Darmowa aplikacja Pomodoro pomoże Ci przestać ściemniać i wyrobi w Tobie nawyk pracy w skupieniu w 25-minutowych odcinkach czasu.

 

Pomidor nic nie kosztuje, wystarczy ją ściągnąć na telefon, więc dlaczego nie spróbować?[/vc_column_text][vc_single_image image=”5355″ img_size=”900×630″ alignment=”center”][vc_column_text]Skąd taka nazwa?

Naukowiec do pomiaru czasu wykorzystywał timer’y kuchenne w kształcie pomidora.

 

Przez wielu lekceważona, gdyż uważana za zbyt prostą, co jest wielkim błędem, gdyż najczęściej najprostsze rozwiązania są rozwiązaniami najlepszymi.[/vc_column_text][vc_column_text]Technika pomodoro wykorzystana odpowiednio pomoże rozprawić się z prokrastynacją i ułatwi Ci skupienie.

Jak to działa?

Aplikacja oparta jest na technice pomodoro, która została opracowana w latach 80 tych przez Francesco Cirillo.

Robił on badania i obserwacje na temat skupienia i fokusu. Zauważył, że ludzki umysł pracuje najefektywniej przez odcinki czasu nie dłuższe niż 25 minut, bo po tym odcinku czasu skupienie spada i praca staje się coraz mniej efektywna. To przez to w czasach szkolnych mogłeś godzinami siedzieć przy biurku i „uczyć się” się na sprawdzian i dostać marną tróję, a Twój kolega zgarnął piątkę, chociaż do książki zajrzał dopiero 20 minut przed samym sprawdzianem.[/vc_column_text][vc_single_image image=”5348″ img_size=”900×600″ alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row gap=”20″ equal_height=”yes” content_placement=”middle”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1478012363281{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;background-color: #dd9933 !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539891127092{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”]Nie jest ważna długość czasu spędzona na czymś, ale jak efektywnie go wykorzystujemy. Po 25 minutach pracy w skupieniu nasz umysł niejako robi się leniwy, przez co zaczynasz czuć się rozkojarzony. W tym momencie musisz zrobić sobie 5-minutową przerwę, aby mózg mógł się zregenerować i ponownie skupić.

Dlatego aplikacja Pomodoro jest świetnym narzędziem, które po 25 minutach pracy w skupieniu zadzwoni dzwoneczek, który informuje Cię, że czas zrobić przerwę![/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”5349″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row gap=”20″ equal_height=”yes” content_placement=”middle”][vc_column css=”.vc_custom_1539368860364{border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;border-left-color: #dd9933 !important;border-left-style: none !important;border-right-color: #dd9933 !important;border-right-style: none !important;border-top-color: #dd9933 !important;border-top-style: none !important;border-bottom-color: #dd9933 !important;border-bottom-style: none !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539891146889{padding-right: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”]Po 5-minutowej przerwie znów zadzwoni dzwonek, po którym musisz uruchomić kolejną 25-minutową sesję. czas można odliczać za pomocą zwykłego zegara, ale często zapominamy na niego zerkać w ferworze pracy.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1539891163467{padding-right: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”]Po 4 takich 25-minutowych cyklach przerwanymi 5-minutowymi przerwami aplikacja Pomodoro sugeruje dłuższą 20-minutową przerwę przed kolejnym blokiem 4 cykli.

Po przepracowaniu w skupieniu 8 cykli należy zrobić długą, 2-godzinną przerwę.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1540010568237{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}”]

Jak mi pracuje się z aplikacją Pomodoro?

[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1539889803958{padding-right: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”]Na początku łapałam się, że wierciłam się już po 10, czy nawet 5 minutach skupienia. Ciągnęło mnie do telefonu. Pomogło włączenie trybu samolotowego, wtedy mniej ciągnęło mnie do internetu. Po jakimś czasie przyzwyczaiłam umysł do tych 25-minutowych odcinków i zanim się obejrzałam dzwonił dzwonek na przerwę.

 

Zauważyłam, że aplikacja jest zbawienna szczególnie w dni, w których czuję się leniwa i ciężko mi się skoncentrować.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1539889818252{padding-right: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”]Pomaga wziąć się i ogarnąć czasochłonne projekty, gdyż wszystko rozbija na krótkie odcinki. O wiele łatwiej zaczyna się pracę ze świadomością, że muszę przepracować sumiennie np. 4 pomidorki w danym dniu, 4 w następnym itd. jest bardziej przystępną perspektywą niż zasiadanie do całego projektu naraz. W takim przypadku od razu załącza się prokrastynacja.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1539889070679{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 10px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 0px !important;background-color: #dd9933 !important;border-bottom-color: #dd9933 !important;}”]

Jeden, 25-minutowy odcinek czasu poświęcony codziennie na naukę angielskiego będzie mieć zbawienny wpływ na Twój poziom w skali roku

Lepszy jeden pomidor dziennie niż pomidorówka od święta

[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1539889702551{padding-top: 20px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 0px !important;}”]

Systematyczność w nauce języka i w jakimkolwiek projekcie długoterminowym jest kluczem do sukcesu.

To jak? Nie dasz rady zasiąść do angielskiego? Nawet na jednego pomidora?

Zamiast jednej byle jakiej godziny lepszy jeden skoncentrowany pomidor!

[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1539889230384{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;}”]

Zasady uprawy pomidora, czyli jak zebrać najlepsze plony:

[/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″][vc_single_image image=”5352″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_single_image image=”5354″ img_size=”full”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][vc_zigzag color=”custom” custom_color=”#dd9933″][vc_column_text css=”.vc_custom_1539892094160{padding-top: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”]1.Podczas przerwy musisz całkowicie odciąć się mentalnie od wykonywanej czynności. Jeśli pracujesz przy biurku zaleca się wstanie i wykonanie jakiejś czynności fizycznej jak choćby zrobienie sobie herbaty czy otwarcie okna i powdychania świeżego powietrza przez parę minut. Rozciągnij się, pooddychaj, zamknij oczy, aby dać odpocząć oczom od ekranu komputera. Nie zaleca się w tym czasie wchodzenie na media społecznościowe czy sprawdzanie maila. Jeśli pracujesz przed ekranem musisz się od niego odizolować przez 5 minut i nie myśleć o pracy.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1539889855436{padding-right: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”]2. Jeśli nie możesz żyć bez Facebooka i nie możesz się od niego oderwać wyznacz sobie 1 pomidora dziennie, po 25 minutach dzwonek wytrąci Cię z marazmu i pomoże wyciągnąć z internetowych czeluści. Surfując po internecie zwykle tracimy poczucie czasu, aplikacja pomidor pomaga go mierzyć.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1539891916658{padding-right: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”]3. Nie ma czegoś takiego jak pół pomidora, jeśli Twoja praca zostaje przez coś przerwana wyrzucasz tego pomidora i zaczynasz ze świeżym od nowa.

4. Wyłącz wszystkie notyfikacje, najlepiej przełącz telefon w tryb samolotowy. W miarę możliwości wyeliminuj przeszkadzacie.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1539891937461{padding-right: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”]5. Przybij sobie mentalną piątkę za każdego przepracowanego pomidora, widząc progres motywujesz się do pracy, a po jakimś czasie praca w skupieniu staje się nawykiem.[/vc_column_text][vc_zigzag color=”custom” custom_color=”#dd9933″][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-clock-o” color=”custom” align=”center” custom_color=”#dd9933″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_column_text]

Używasz Pomodoro? A może korzystasz z innych aplikacji ułatwiających koncentrację?

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1539374241567{border-radius: 1px !important;}”][vc_column][vc_separator color=”custom” style=”shadow” border_width=”4″ accent_color=”#dd9933″ css=”.vc_custom_1539434753486{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539435638580{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”]

Dobra, ale co dalej?

Jeśli Twój angielski wymaga podszlifowania, mogę Ci w tym pomóc!

Sekretem nauki języka obcego jest systematyczność. Codziennie mały kroczek to wielki skok w skali roku.

Pamiętaj: Little steps, big results!

[/vc_column_text][vc_separator color=”custom” style=”dotted” border_width=”4″ el_width=”40″ accent_color=”#dd9933″][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-instagram” color=”custom” size=”xl” align=”center” custom_color=”#520041″ link=”url:https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fenglishlikeapro.pl%2F||target:%20_blank|” css=”.vc_custom_1539436275512{margin-top: 2px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 2px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 2px !important;padding-bottom: 5px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539441525956{margin-top: 2px !important;border-top-width: 2px !important;padding-top: 10px !important;}”]- Wskakuj na mojego Instagram’a. Wystarczy 5 minut dziennie, aby nauczyć się czegoś nowego.

CODZIENNIE RANO znajdziesz nowe,  krótkie relacje:

[/vc_column_text][vc_separator color=”custom” style=”shadow” accent_color=”#dd9933″ css=”.vc_custom_1539436031827{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 5px !important;}”][vc_single_image image=”5233″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_shadow_3d” onclick=”custom_link” link=”https://www.instagram.com/englishlikeapro.pl/” css=”.vc_custom_1539435947877{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539435705254{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 10px !important;border-top-width: 10px !important;border-bottom-width: 10px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 15px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 15px !important;background-color: #fff97c !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”]

Business Phrase Monday- praktyczne zwroty przydatne w pracy, wymowa i przykłady.

Ask Me A Question Tuesday- odpowiadam na Twoje pytania związane z Business English.

Speak up Wednesday-  ucz się ze mną wymowy, ćwicz i nabieraj pewności w mówieniu.

Mistake Thursday- rozbrajam często robione błędy, które nie wiesz, że robisz!

Casual Friday- nieformalne frazy, które możesz użyć z kolegami w pracy jak i poza biurem.

Chill Saturday, Sunday Fun Day- słownictwo życia codziennego, powiązane z odpoczynkiem, jedzeniem i podróżami.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1539434670913{border-radius: 30px !important;}”][vc_column width=”1/2″][vc_separator color=”custom” style=”shadow” accent_color=”#dd9933″ css=”.vc_custom_1539436092812{margin-top: 0px !important;border-top-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;}”][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-facebook-square” color=”custom” size=”xl” align=”center” custom_color=”#520041″ link=”url:https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FKursy-Business-Englishpl-700568307002768%2F||target:%20_blank|” css=”.vc_custom_1539436144649{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 2px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 2px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 2px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539435748461{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”]– Polub stronę Kursy Business English.pl na Facebooku, aby nie przegapić nowych poradników i materiałów.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_separator color=”custom” style=”shadow” accent_color=”#dd9933″][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-gift” color=”custom” size=”xl” align=”center” custom_color=”#520041″ link=”url:http%3A%2F%2Fenglishlikeapro.pl%2Fbusinessenglishslownictwo%2F||target:%20_blank|” css=”.vc_custom_1539436208903{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 2px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 2px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 2px !important;}”][vc_column_text]- Wskocz tutaj jeśli jeszcze nie korzystasz z darmowych materiałów, które przygotowałam.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-envelope-open” color=”custom” size=”xl” align=”center” custom_color=”#eca71c” link=”url:http%3A%2F%2Fenglishlikeapro.pl%2Fbusinessenglishslownictwo%2F||target:%20_blank|” css=”.vc_custom_1539436231898{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 2px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 2px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 2px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539440967583{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 5px !important;padding-bottom: 0px !important;}”]– Zapisz się na Biznesowy Newsletter, bo tylko z moimi subskrybentami dzielę się najlepszymi smaczkami.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-comments” color=”custom” size=”xl” align=”center” custom_color=”#eca71c” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fenglishlikeapro.pl%2F||target:%20_blank|” css=”.vc_custom_1539371984607{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 2px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 2px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 2px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539440977715{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”]- Jeśli masz jakieś pytanie koniecznie zostaw je w komentarzu a na pewno Ci odpowiem!

                             [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1539440855185{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1539440867245{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”][vc_text_separator title=”” i_icon_fontawesome=”fa fa-telegram” i_color=”custom” color=”custom” border_width=”2″ add_icon=”true” accent_color=”#dd9933″ i_custom_color=”#dd9933″ css=”.vc_custom_1539440915945{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1539440939014{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”]

Jeśli jest coś, o czym chętnie byś przeczytał zostaw komentarz, będzie to dla mnie cenną wskazówką, aby cały czas ulepszać to miejsce!

                             [/vc_column_text][vc_single_image image=”5258″ img_size=”350×120″ alignment=”center” css=”.vc_custom_1539440928305{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”][vc_text_separator title=”” i_icon_fontawesome=”fa fa-commenting” i_color=”custom” color=”custom” border_width=”2″ add_icon=”true” accent_color=”#dd9933″ i_custom_color=”#dd9933″][/vc_column][/vc_row]

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Scroll to Top